웰니스 라이프

아침, 저녁으로 러닝을 할 때면 많은 사람들과 함께 뛰고는 합니다. 이렇게 여러 사람이 함께 러닝 할 때 방귀가 나오면 참 곤혹스럽습니다.  특히 식사 후에 뛰는 경우에는 더욱더 배에 가스가 차고 방귀가 자꾸 나와 민망한 상황이 연출되고는 하는데요. 그래서 오늘은 어떤 음식이 배에 가스가 차는 알아보고 러닝 할 때 피해야 하는 음식, 방귀가 나오는 음식에 대해서 알아보고 방귀가 덜 나오는 음식도 같이 알아보도록 하겠습니다.     콩류(검은콩, 렌틸콩, 완두콩등) 콩류 제품에는 올리고당 성분이 포함되어 있어 소화효소로 제대로 분해되지 않는 경우가 많습니다. 이렇게 소화효소에 분해되지 않는다면 장으로 넘어가게 되고 대장 안에 있는 미생물들이 이를 발효시키려고 하게 됩니다. 이 과정에서 메탄가스나 수소가스,..

건강하게 먹기 위한 노력 2024. 10. 15. 23:23

우리 주변에는 유독 방귀를 많이 뀌거나 냄새가 나는 사람들이 있죠. 아니면 어느 날 갑자기 방귀가 많이 나오는 경험을 해보신 분들도 계실 겁니다. 그래서 오늘은 방귀가 왜 나오는 건지 방귀가 많이 나오는 경우에는 그 이유가 무엇인지, 특히 냄새가 많이 나는 경우에는 왜 그런 건지 알아보도록 하겠습니다. 방귀는 왜 나오는 걸까? 방귀는 우리가 음식물을 섭취하고 소화하는 과정에서 발생하는 현상으로, 소화가 끝난 음식물이 소장이나 대장등의 소화장기에서 분해흡수되는 과정에서 가스가 발생합니다. 하지만 더 중요한 이유는 우리가 식사 중에 우리도 모르게 공기를 같이 삼키게 되어있습니다. 이런 공기가 체내에 들어가 방귀가 되는 것입니다. 또한 소화효소가 부족하거나 장내의 박테리아의 이상증식등이 이유가 되어 방귀가 나..

내몸에 일어나는 여러가지 일들 2024. 2. 4. 22:57