비/정지훈님의 아침식사 루틴, 그 비밀은 바로 아르기닌 에너지
비 정지훈 님께서는 유튜브를 통해 자신의 아침식사 루틴을 설명했습니다. 일반인들이 보기에는 아주 적은 양의 음식으로 철저하게 자기 관리를 하고 계신 정지훈 님의 아침식사루틴을 통해 그 속에 어떤 비밀이 숨어 있는지 저와 함께 알아보시죠. 1. 삶은 계란 2~3개 먹기. 계란은 아르기닌이 많이 포함된 음식 중에서도 특히 아르기닌 함량이 높다고 알려져 있습니다. 아침마다 삶은 계란을 먹는 것은 단백질 섭취의 목적도 있으시겠지만 아침부터 몸의 근육 활력을 주는 아르기닌을 먹게 되는 효과가 있습니다. 계란에 있는 아르기닌의 양은 100g당 1200mg으로 계란 1개가 60g 정도인 것을 감안하면 3개 정도의 계란을 드신다고 봤을 때 약 2400mg의 천연 아르기닌을 섭취하게 되는 것입니다. 또한 계란은 아르기닌..
건강하게 먹기 위한 노력
2024. 3. 5. 23:44