밤새 편안한 꿈을, 아쉬아간다의 수면개선 비밀
아쉬아간다(Ashwagandha)는 주로 건조한 기후인 인도, 중동, 아프리카 지역에서 자라는 식물의 종류로 인도의 인삼이라고도 불리며, 이 식물은 인도의 전통의학인 아유르베다에서 아주 오래전부터 약재로 사용해 왔습니다. 이 아쉬아간다는 스트레스를 줄이고 집중력을 향상하고 수면을 개선하는 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있는데요. 그중에서도 수면개선에 탁월한 효과를 가지고 있는 아쉬아간다에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레스를 줄여줍니다. 아쉬아간다는 스트레스를 받았을 때 나오는 호르몬인 코르티솔의 수치를 조절하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 몸에서 코르티솔이 나오게 되면 뇌는 우리 몸이 비상상태라고 인식하여 외부스트레스에서 생존하기 위해서 일시적으로 혈압이 증가하고 소화가 느려지고 면역체계를 ..
건강하게 먹기 위한 노력
2024. 3. 18. 22:47