뇌세포를 지켜라!: 기억력 향상에 도움이 되는 음식추천
우리는 일상생활에서 또는 공부를 하거나 학습을 할 때도 기억력은 아주 중요한 능력입니다. 하지만 사람에 따라 또는 나이에 따라 이런 기억력이 차이가 나고는 하는데요. 오늘은 기억력개선에 좋은 음식들은 어떤 것이 있는 알아보도록 하겠습니다. 지방이 많은 생선 (연어, 고등어) 연어나 고등어 같은 생선에 있는 오메가-3 지방산은 뇌세포막을 만드는데 중요한 역할을 하는 성분입니다. 이런 오메가-3 지방 사는 뇌신경세포의 성장과 재생을 촉진하여 학습능력이나 기억력에 개선에 도움이 됩니다. 또한 뇌세포가 산화스트레스를 통해 그 개수가 줄어드는 것을 항산화작용을 통해 막아줍니다. 더불어 혈액의 점도를 낮추어 혈류를 개선하여 뇌로 가는 산소와 영양소공급을 증가시키고 이런 결과로 뇌기능 자체가 향상됩니다. 블루베리 블..
건강하게 먹기 위한 노력
2024. 4. 11. 23:39